单位健身房建设方案：器材配置篇

企事业单位配置健身房是公司企业文化，人文关怀的体现，这也成为了企业能吸引更多优质人才的亮点之一，单位健身房建设需求不断增长，那么单位健身房建设方案应如何规划，需要配置哪些器材呢？

在策划单位健身房建设方案时，我们需要了解企事业单位健身房与商业健身房的区别。首先，单位健身房与商用健身房的使用频率是差距比较明显的一项，平时企事业单位的职工都在上班，故使用频率较少，时间段都集中在下班之后等工作空闲时间。其次，单位健身房对于装修要求不高，干净整洁就好，一般来说，不是特别大型的企业，二三十平米就已经足够布置能够满足员工健身需求的健身房了。再者，单位健身房在器材的选用上要更多的考虑实用性，不需要为了特殊人群选择高配置的健身器材，只要能保证器材质量和安全性就行。

考虑到单位健身房的独特性，在策划单位健身房建设方案时会考虑一些因素，比如考虑到员工性别比例，对于男性职员居多的健身房，我们需要更多的配置重型的力量器材，哑铃的选购上面也需要偏重一点。如果是女性职员居多的情况下，可以更多的选用针对腰部，臀部和手臂的力量器材，同时可以配合一些瑜伽垫，跳绳、壶铃之类适合女性的小件器材。

企事业单位的健身房应该更多的考虑一个大众性，因为大部分职员没有接受过健身私教的专业教学，对于器械的使用和科学的运动方法认知度比较少，更多的健身需求是出出汗，活动一下筋骨，而对于现在电脑是使用频率很高的情况下，我们会推荐更多练习肩颈和上肢躯干的相关健身设备。

综上所述，我们在配置企事业单位健身房的时候可以将设备化为三个部分，有氧器械、力量器械、休闲娱乐器械。

1、有氧器械--满足腿脚和全身的运动需求

• 跑步机（1-3台）
• 椭圆机（1台，更好的保护膝盖，男女适用）
• 健身车（卧式健身车/立式健身车任选一款，年纪稍大一点的适用）

需要提醒的是，跑步机属于电动机械，涉及电机维护和保养会比较繁琐。如果买的话建议买一些质量好的以及在当地有售后服务的品牌。

2、力量器械--锻炼臂部、肩部、腰部、胸部、二头肌等

• 史密斯训练器（可综合训练深蹲、举重、高低拉、引体向上）
• 高拉力背肌训练器（通过对肩背的锻炼有效缓解颈椎肩不适感）
• 腰臀训练器（针对坐太久的人群最佳选择）
• 坐式肩膊推举训练器（加强手臂的推举力，锻炼手臂肌肉群）

如果单位健身房的空间较小，悍德森建议使用双功能或者多功能训练器，通常一台综合训练器，可锻炼臂部、肩部、胸部及下肢肌肉等多个部位，是非常好的选择，也节省了空间和成本。再加上哑铃杠铃这两种自由重量健身器材，满足更多需求。以及腹肌板，这几种不可或缺的健身房器材搭配，主要锻炼员工的心肺功能和肌肉力量，既可以保持健康也可以美体塑形。